A procrastinação é uma das maiores inimigas de produtividade, especialmente para mulheres que estão na faixa etária de 30 anos ou mais. Nesse período da vida, muitas dificuldades o desafio de equilibrar múltiplas responsabilidades, como o trabalho, a família, a saúde, o autocuidado e, claro, as suas próprias ambições e sonhos. E, não raro, a […]
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A Técnica Pomodoro ganhou destaque como uma ferramenta poderosa para quem deseja aumentar a produtividade sem abrir mão do bem-estar. Para muitas mulheres acima de 30 anos, equilibrar as demandas profissionais, pessoais e familiares pode parecer uma tarefa impossível. Entre reuniões intermináveis, compromissos domésticos e responsabilidades emocionais, o tempo disponível nunca parece ser suficiente. Esse […]
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A gratidão é mais do que apenas uma palavra bonita; ela é uma prática poderosa que pode transformar a vida emocional e mental de qualquer pessoa, especialmente mulheres com mais de 30 anos. A gratidão nos permite ver o que há de bom em nossas vidas, mesmo nos momentos desafiadores. Ela nos ajuda a focar […]
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Ahhh… TPM! Você já se sentiu emocionalmente instável, inchada ou cansada sem motivo aparente? Essas sensações são comuns entre as mulheres, especialmente durante o ciclo menstrual, e muitas vezes estão ligadas a flutuações hormonais naturais. Embora essas mudanças sejam normais, seus impactos podem ser desconfortáveis e interferir na rotina diária. A boa notícia? A alimentação […]
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O que é Confort Food? Confort Food, ou “comida reconfortante”, é um termo que descreve alimentos que previnem um sentimento de aconchego, prazer e bem-estar emocional. Essas comidas são, muitas vezes, associadas a momentos de vulnerabilidade, como quando estamos tristes, estressados ou apenas precisando de um abraço simbólico em forma de comida. Geralmente, são pratos […]
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Você já se pegou olhando para a sua geladeira e se perguntando como organizar esse espaço de forma eficiente? Talvez os alimentos estejam espalhados, misturados, e você não consiga encontrar nada. Isso é mais comum do que você imagina! A boa notícia é que, com algumas dicas simples, você pode transformar sua geladeira em um […]
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O Que é Mindfulness? Mindfulness é a prática de estar plenamente consciente e presente no momento, sem julgamento. Ela tem raízes na tradição budista, mas nos últimos anos, foi adaptada e popularizada no ocidente como uma técnica secular para melhorar o bem-estar. Essa prática nos convida a perceber cada momento com atenção, sem pressa, sem […]
Continue ReadingA relação entre mãe e filha é uma das mais complexas e significativas que uma mulher pode vivenciar. Desde os primeiros momentos de vida até os anos mais maduros, essa conexão vai além do afeto e se transforma em uma poderosa fonte de aprendizado, apoio e inspiração. Mas, como esse vínculo molda as trajetórias das […]
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Dizer “não” pode ser uma das coisas mais desafiadoras para nós, mulheres. Muitas vezes, fomos ensinadas a agradar os outros, a dizer “sim” mesmo quando não queremos, a assumir responsabilidades que não são nossas e a deixar de lado nossas próprias necessidades para cuidar dos outros. Mas chega um ponto em que precisamos aprender a […]
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Como o ChatGpt pode auxiliar no gerenciamento do tempo. Pois o tempo é um dos desafios mais comuns enfrentados por mulheres com mais de 30 anos. Entre as responsabilidades profissionais, familiares e pessoais, muitas vezes parece que não há tempo suficiente no dia para fazer tudo o que precisa ser feito. A chegada dos 30 […]
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