Um traço de leveza em meio ao caos
Você sente que está sempre correndo, mas raramente realmente presente?
Se você tem mais de 30, vive tentando equilibrar trabalho, emoções, família e um pouco de si mesma, este artigo é para você. Entre boletos, responsabilidades e expectativas silenciosas, talvez tudo que seu coração esteja pedindo seja um momento leve. Um respiro. Uma forma de se reconectar com a sua essência — sem pressa, sem performance.
E é aí que entra o mundo delicado e surpreendentemente poderoso de Bobbie Goods: uma arte minimalista, doce e incrivelmente terapêutica, que está se espalhando como calmaria nas redes sociais.
Você encontrará, ao final deste artigo, um eBook gratuito em PDF repleto de doodles terapêuticos — delicados, simples e acolhedores — para imprimir, colorir, completar e se inspirar. Um convite para transformar pequenos instantes do dia em pausas nutritivas para a alma.
Hoje, vamos explorar como esse universo de desenhos fofos e intencionais pode ser a chave para um autocuidado mais profundo — mesmo que você nunca tenha desenhado na vida.
O que é Bobbie Goods e por que está em alta?
A origem de um fenômeno calmo em um mundo acelerado
Bobbie Goods é uma criadora artística que viralizou no TikTok e Instagram com vídeos de desenhos simples, encantadores e… reconfortantes. Suas ilustrações remetem à infância, à doçura, ao aconchego.
A estética é leve, sem pretensão. As personagens têm traços suaves, sem contorno rígido. E é justamente essa “falta de rigidez” que encanta mulheres adultas que, cansadas da perfeição, buscam autenticidade.
Minimalismo fofo que toca o coração
- Linhas suaves e repetitivas
- Cores pastel
- Temas cotidianos (chá, girassóis, animais, flores, xícaras sorridentes)
- Emoções sutis traduzidas em expressões simples
Conexão profunda com mulheres 30+
A faixa dos 30 marca um ponto de virada para muitas mulheres. A busca por significado cresce, e a sobrecarga emocional também. Ver um vídeo da Bobbie desenhando um gatinho feliz com música relaxante ao fundo é, de certa forma, um lembrete: a vida pode ser gentil.
Desenho terapêutico: mais que um hobby, um autocuidado emocional
Criar ativa o sistema nervoso parassimpático
Quando desenhamos, envolvemos as mãos, os olhos e a respiração de forma consciente. Isso nos tira do modo “alerta constante” e ativa o sistema que promove calma e restauração — o mesmo que desacelera o coração e libera serotonina.
Emoções encontram expressão nas linhas
Ao desenhar, não estamos apenas criando imagens. Estamos externando emoções, organizando pensamentos, acolhendo angústias. A arte acessa partes da mente que muitas vezes a fala não alcança.
Benefícios comprovados do desenho terapêutico:
- Redução de sintomas de estresse e ansiedade
- Melhoria da concentração e foco
- Estímulo à criatividade e resolução emocional
- Ajuda na regulação do humor (ideal para TPM, por exemplo)
Slow Living Criativo: desacelerar com lápis e papel
Mindfulness com lápis de cor
Você não precisa meditar por 40 minutos para se reconectar. Bastam 10 minutos desenhando uma flor, um sol com carinha, ou uma xícara de chá fofa, para começar a sentir os efeitos.
Ideias simples para inserir na rotina:
- Doodle matinal enquanto toma café
- Rabiscar antes de dormir com luz suave
- Desenhar durante uma música instrumental
- Criar enquanto espera algo carregar no computador
Por que mulheres acima dos 30 estão redescobrindo hobbies manuais?
Porque criar é lembrar quem somos
Passamos tanto tempo produzindo para o mundo, que esquecemos de produzir para nós. O desenho, como hobby não lucrativo, oferece algo raro: um espaço onde não precisamos ser boas. Só precisamos ser.
“Desenhar para lembrar quem sou, não para mostrar o que sei.”
Essa frase representa perfeitamente a experiência de milhares de mulheres que, ao reencontrarem lápis e papel, reencontram partes esquecidas de si mesmas.
Como começar com Bobbie Goods: primeiros traços
Nunca desenhou? Perfeito. Aqui é sobre sentir, não acertar.
Materiais básicos:
- Um caderno sem pauta
- Lápis ou canetas coloridas
- Borracha e lápis HB (opcional)
Técnicas simples para começar:
- Desenhe círculos e olhos sorridentes
- Faça florzinhas com 5 pétalas
- Crie xícaras com olhinhos e bochechas coradas
- Rabisque casinhas fofas com janelas grandes
- Experimente colocar frases curtas: “tudo bem ir devagar”
Transforme seu desenho em ritual de bem-estar
Crie um momento só seu
- Luz suave ou vela aromática
- Música instrumental (jazz lo-fi ou piano)
- Uma xícara de chá ou café
- Silêncio e intenção
Dica prática: tenha um caderno específico para seus “desenhos de alegria”. Um diário visual onde você pode voltar sempre que precisar lembrar do que te acalma.
Arte como ferramenta de autoconhecimento
Seus traços contam uma história
À medida que você desenha, observe:
- Cores que mais usa
- Temas que se repetem
- Emoções que surgem durante ou depois
Use o desenho como um diálogo visual consigo mesma.
Pergunta para refletir enquanto desenha:
“O que meu desenho está tentando me contar hoje?”
Como incorporar o hábito criativo na rotina mesmo com pouco tempo
5 ideias práticas:
- Após o almoço: 10 min de pausa artística
- Enquanto escuta podcasts ou áudios
- Durante chamadas de vídeo (com micro desligado!)
- Com seus filhos (eles amam e relaxam também)
- Desafio semanal: 1 tema por semana (sol, plantinha, comida favorita…)
Além do desenho: leve o estilo Bobbie Goods para sua vida
Inspire-se para transformar o cotidiano
- Faça um mural de gratidão com desenhos
- Crie cartões ilustrados para presentear
- Ilustre suas receitas favoritas
- Decore sua casa com quadros autorais
- Vista cores pastéis e fofinhas como um abraço visual
Quando a arte vira cura: relatos inspiradores de transformação
“Eu não sabia que precisava tanto de mim mesma até começar a desenhar e a pintar os Bobbie Goods” — Lúcia, 38 anos
Outras histórias reais:
- Mariana, 34, superou uma crise de burnout redescobrindo sua criatividade com os doodles
- Cíntia, 42, reencontrou a alegria com a filha desenhando juntas e pintando os nosso Bobbies Goods
- Bruna, 36, usou o caderno de doodles para acompanhar seu humor na TPM
Você merece momentos de beleza simples
A vida depois dos 30 não precisa ser só sobre responsabilidade e correria. Pode ser também sobre redescobrir prazeres singelos, cores suaves, desenhos sem pressa.
Seu bem-estar começa no traço mais simples.
Pegue um papel, um lápis e comece agora. Desenhe sua leveza. Marque esse momento como seu. Você vai se surpreender com o que pode florescer quando você se acolhe.
Este eBook gratuito foi criado com muito carinho no estilo encantador de Bobbie Goods.
As páginas trazem doodles terapêuticos fofos para você colorir, relaxar e também se inspirar a criar seus próprios desenhos.
Uma pausa leve e criativa no seu dia — do jeitinho que a gente merece. 🌸
🌿 Dica extra: fazer os desenhos do eBook em meio à natureza pode ser ainda mais relaxante e restaurador.
A conexão com o ambiente natural potencializa o efeito terapêutico do traço e do silêncio criativo.
Descubra 6 provas de que a natureza acalma a mente e experimente desenhar com os pés na grama, ouvindo os sons do mundo lá fora.
Que artigo cheio de significado…eu sabia que os Bobbies Goods estavam em alta, agora sei da importância e o efeito positivo. Amei o Caderno de Leveza, fiz o download!
Amei o seu artigo e já baixei . Gratidão!
Nossa, não conhecia sobre Bobbie Goods, adorei! E adorei o PDF. Vou praticar com certeza.
Gente, que delícia de leitura! Parece que esse eBook da Bobbie chegou na hora certa… já tô aqui separando meus lápis de cor e fazendo meu cantinho de paz. Amei cada dica —é aquele tipo de autocuidado que a gente nem sabia que precisava!